Thiilde den vilde -

- mål

I juni visade vågen 53 kilo till mina 183 centimeter, jag var inte smal, jag var benig med slappa lår och rumpa till följd av mina två täta graviditeter.

Jag fick ångest när jag såg mig i bikini på bilder, höftbenen som stack ut var inte så vackra.. Då beslöt jag mig för något nytt, att för en gångs skull inte lägga fokus på att bara trycka i mig all skit jag ville, visst skulle det leda till att jag la på mig några kilon, men det skulle ju vara fett utan form! Så istället började jag med hemmaträning, att gå på gym som ensamstående med två barn och heltidsstudier var inte direkt ett alternativ för mig.. Så jag började äta var tredje timma, göra squats och situps några tillfällen per dag, varvat med utfall med mina barn som tyngder, och plankan framför Nyhetsmorgon.

Nu har det gått två månader, jag har lagt på mig två kilo, men inte genom fett, utan genom muskler! Två kilo låter kanske lite, men det är en bra början, min hållning har blivit bättre, min rumpa har flyttat upp en våning och magen blivit mer framträdande. Att jag dessutom fått bättre arm och ryggstyrka är en stor bonus när jag har barn som ofta vill bli burna.

Första målet är avklarat, målet var att få en vardagsrutin på hemmaträningen, att köra på varje dag, och inte som förr, när jag höll det några dagar innan jag tröttnade och glömde bort. Nya målet är att fortsätta, men att nu även kombinera det med bättre hälsa; jag har köpt en e-cigg pipa, ska sluta röka och få upp konditionen och lungkapaciteten. Jag ska lära mig att springa!

2014-08-18 @ 11:43:51 Permalink Kropp Hälsa Träning Kommentarer (5) Trackbacks ()

- min kropp

I en månad har jag kört den så kallade squatchallange, den har jag varvat med situps, plankan, promenader och bra mycket mer mat än vad jag brukar.

Resultat: jag har gått upp 1,5 kilo, fått aningen fastare rumpa och för första gången i mitt liv kan jag ana något som jag tror kallas magmuskler, haha.

Jag kör vidare en månad till och hoppas på fortsatt resultat, mager ska bli slimmat tränad! 💪💃

2014-06-28 @ 12:09:51 Permalink Kropp Hälsa Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

- Fitness-Fredag vecka 3

Okej, då var det vecka 3 i Fitness-Fredag andan.
Efter förra veckans inlägg fick jag väldigt bra respons i både kommentarer, sms och samtal. Det är jag så glad över!

Jag fick mycket tips om hur jag kan lägga om min kost för att få i mig mer protein, hur jag ibland när jag gör mina hemma övningar kan använda Benjamin som extra vikt och att jag borde dra ner lite på mina promenader för att inte förbränna för mycket.. Rebecca ringde mig även och tyckte jag skulle köra ner en tratt i halsen och "bara pressa ner maten!" haha.

Men denna veckan har jag som förstått, varit smällförkyld. Inte blivit en enda promenad och inte en enda hemmaövning utöver den ofrivilliga magträningen varje gång jag fått en hostattack..

Istället har jag gått bananas med godis.. Big time.. Inte kunnat sluta.

Alex mamma var här häromdagen och hade med sig en kaka för 8 personer.. hon åkte hem innan vi hann smaka den.. jag hittade den i kylen.. Nu är den borta.. Sa jag att den var för 8 personer? måste varit ett tryckfel..

Igår bad jag Alex att köpa med en marabou digistive chokladkaka åt mig, när jag skulle ta den sista biten stannade jag upp och tänkte "hur var det nu? var det muskler eller celluliter jag ville bygga?!.."

Så ja, nu blir det detox denna veckan som kommer! Inga sötsaker, bara proteinrik mat, jag ska göra mina övningar varje dag.. Skulle bli glad om ni ville peppa mig lite extra då och då med nåt litet sms eller kommentar så jag inte "glömmer av mig" ;)

Glöm inte checka in Renatas Fitness-fredag, hon har minsann varit duktig denna veckan till skillnad från mig! Och vill ni ha inspiration med träning kan ni alltid kika in på min kompis cizzis blogg. :)

2013-01-25 @ 10:42:44 Permalink Kropp Hälsa Träning Kommentarer (3) Trackbacks ()

- fitness-fredag vecka 2

Nu har det gått 2 veckor av projekt fitness-fredag. Målet för mig med detta är som sagt att gå upp i vikt och bygga muskler för att få ett hälsosammare BMI.

Förra veckan hade jag fokus på mage och rumpa. Denna vecka har fortsatt på det temat, inte orkat mig på ryggövningarna ännu då motivationen inte varit den bästa.

Så hur har det gått hittills kroppsligt för mig? Varannan vecka kommer jag att mäta och väga mig för att se hur det fortskrider. Nu ser det ut såhär;

4/1 2013 (2 veckor sen);
Längd - 183 cm
Vikt - 54 kilo
BMI - 16,1
Midjemått - 64 cm

18/1 2013 (idag);
Längd - 183 cm
Vikt - 53 kilo
BMI - 15,8
Midjemått - 61 cm

Slutsats; jag behöver mer kalorier, mer protein och minska antalet promenader

2013-01-18 @ 15:02:17 Permalink Kropp Hälsa Träning Kommentarer (4) Trackbacks ()

- Fitness-Fredag v.1

Då var första veckan avklarad. Jag har träningsvärk för första gången på över 1 år.. Och jag älskar det!

Träningen denna veckan har varit övningar man gör hemma, som Cizzi tipsat om. Jag har kunnat göra ALLA övningar inne på Benjamins lekrum medan han suttit och lekt. (Awesome)
Jag har haft fokus på mage, ben och rumpa denna veckan samt promenerat Rydsgård runt några gånger utan att möta ens en bonde i foppatofflor..

Favorit övningarna so far:
Plankan
Utfall (gjort utfall mellan vardagsrum och toa varje gång jag gått för att kissa haha)
Situps
Sittande stolen
Tå-lyft/böj eller vafan de kallas
Promenad i backe med vagn

Apparna i mobilen jag använder har funkat kanon, gett mig en bra översikt om mina matvanor och träning.
Det jag insett efter att varje dag fyllt i vad jag har ätit är att jag verkligen får i mig för lite kalorier. Av de ca 2400 kcal per dag jag ska få i mig, får jag bara i mig ca 1000 kcal.

Så idag blir min lunch en riktigt fet laxfilé med massa tillbehör.

Nästa vecka blir det fokus på rygg och axlar! :)

2013-01-11 @ 12:54:03 Permalink Kropp Hälsa Träning Kommentarer (5) Trackbacks ()

- Fitness-Fredag

Skrev förra veckan ett inlägg om hur jag ska börja träna och äta bra, i jakt på att till juni ha lite fina muskler att visa upp. Samt öka min vikt och mitt BMI.

Det betyder att varje Fredag kommer det komma upp ett inlägg "Fitness-fredag" , ett namn som Renata har kommit på. Alla som vill är välkomna att haka på konceptet, oavsett ni vill gå ner i vikt, gå upp i vikt, bygga muskler, förbränna fett eller bara äta lite bättre.

Iallafall, dessa kommande "fitness-fredag" inlägg kommer på min blogg att se ut som så att jag sammanfattar veckan som har gått;
- Vad jag har gjort för träningsmoment och hur mycket
- Hur jag känner kroppsligt
- Om vikten gått upp/ner osv
- Lite om hur jag har ätit och så

Jag har inget gym här ute där vi bor, vilket betyder att den enda träningen jag kommer att få, är den jag själv gör hemma. Och jag bad därför min kompis Cizzi som är ett riktigt träningsfreak att lägga upp lite övningar på sin blogg som man kan göra hemma.
Igår körde jag hennes träningspass; Mage, och idag har jag faktiskt träningsvärk för första gången på evigheter. Och nu har jag precis kört hennes Ben och rumpa pass, ser fram emot ännu mer träningsvärk imorgon! ;)

Appar i mobilen har jag också hjälp av, Kör med Shapeup och Runkeeper. Kanonbra appar där man både kan lägga in alla träning man gör, alla kalorier man intar osv.

Så, någon mer som är sugen på att joina "Fitness-Fredag". Släng in en kommentar så länkas ni på fredag så vi kan hålla koll och peppa varandra! :)

2013-01-09 @ 11:24:00 Permalink Kropp Hälsa Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

- beach 2013 med kurvor?

Ptja, nytt år med nya vanor?
Det där med att trycka i mig godis varje dag har inte gett resultat alls i min kamp att lägga på mig några kilo. Visserligen har jag inte tappat mer heller..

Tänkte satsa på att gå upp 8 kilo, fram till i juni. Då skulle jag få ett hälsosammare BMI och förhoppningsvis skulle min rumpa hitta tillbaka igen.
Helst vill jag ju inte gå upp 8 kilo fett, utan helst muskler.

Planen är att ha morgongymnastik varje morgon med utfall, situps och liknande som följs upp med mina älskade powerwalks. Godiset ska jag hoppa över och istället äta oftare och större mer näringsrika portioner.

Start januari 2013;
Längd - 183 cm
Vikt - 54 kilo
BMI - 16,1
Midjemått - 64

2013-01-04 @ 14:42:00 Permalink Kropp Hälsa Träning Kommentarer (8) Trackbacks ()